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美容サプリはいつ飲むと効果的?飲むタイミングを知らないと損しちゃう!

美美容サプリ アイキャッチ
美容サプリを購入したけれど、いつ飲むのが効果的なの?
時間が明記されてないから、いつでも変わらないんじゃないの?

お薬とは違い、サプリメントには飲む時間が明記されていません。むしろ、明記できない決まりになっています。

「明記できないなら、やっぱりいつ飲んでも変わらないんじゃないの?」と思いがちですが、それは違います。

この記事では、美容系やダイエット系、むくみ系など多種類のサプリメントを飲み続けてきた私が、美容サプリを飲む効果的な時間や理由お伝えします。

せっかく購入した美容サプリですから、効果的に飲んで本来の自分を取り戻しましょう。

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美容サプリはいつ飲むと効果的?

美容サプリは、就寝前に飲むのがおすすめです。

なぜなら、私たちの身体は寝ているときに成長ホルモンが分泌され、古くなったり壊れたりした細胞が修復されているから

花霞さくら
花霞さくら
 成長ホルモンが多く分泌されるのは、就寝後3時間のノンレム睡眠の間です

サプリを飲むと腸から吸収された成分は血液の中に行き渡り、血中濃度が上昇し始めます。

緩い曲線を描きながら上昇した血中濃度は、一定水準に達すると徐々に下降。

たとえば、風邪を引いて高熱を出したとき、解熱剤を飲むと熱が徐々に下がっていきます。

この熱が下がっていく過程が薬が効いている状態で、血液中に薬が行き渡り、血中濃度が上昇しているときです。

すなわち、血中濃度が上昇していくまでの間が一番成分の効果が得られやすい時間になります。

下記の画像は薬の血中濃度ですが、サプリメントも同様に血液の中に成分が混ざると血中濃度が高まります。

薬を飲んだあとの血中濃度

出典:日本製薬工業協会

花霞さくら
花霞さくら
「健康診断のときは、サプリメントを飲んでこないでね」と、いわれたことはありませんか?

それは、身体の中にサプリメントの成分が入っていない状態を測定したいからなんですよ

飲む時間に決まりがない美容サプリですが、寝る前に飲むと成分の効果が高まり、身体の細胞を修復するサポート力がアップします。

年齢を重ねていくたびに怪我が治りにくくなるのは、細胞を修復する効果が弱まってきているから。

花霞さくら
花霞さくら
 細胞修復機能のことを知ってから、美容サプリは寝る前に飲んでいます

せっかく飲んでいる美容サプリですから、寝る前に飲んで身体を修復する効果を高めましょう。

美容サプリ以外はいつ飲むのがベスト?サプリの種類で飲むタイミングを変えよう!

サプリはいつ飲むといいの?

サプリメントには、美容だけでなくダイエット系のサプリメントも多く販売されています。

サプリメントの種類と飲むのに効果的な時間を、表にまとめました。

種類 効果的な時間 理由
美容 寝る前 細胞の修復効果がアップ
ビタミン 水溶性(ビタミンB群、C) 1日に数回
※3~4時間間隔
尿と一緒に排出される
脂溶性(ビタミンA、D、E、K) 食事中 油と一緒にとると効果アップ
ミネラル 食事中 他の栄養素をサポート
アミノ酸 運動する30分ほど前 エネルギーの燃焼を促進する
ダイエット 便秘改善系 食事30分ほど前 腸内環境の改善
カロリーカット系 食後30分以内 糖や脂質の吸収を抑える
燃焼系 運動する30分ほど前 エネルギーの燃焼を促進する

サプリメントによっては、1日に多種類のサプリを飲む人もいるでしょう。

しかし、サプリメントの飲む時間が決まっていないからといって、多種類のサプリメントをまとめて飲んではいけません。

なぜなら、成分が邪魔しあって効果が発揮しづらくなることもあるからです。

その場合は、飲む時間をずらして飲むと双方の成分を邪魔しないのでおすすめです。

逆に、一緒に摂取した方がいいサプリメントもあります。

ビタミンCを取るときは、ビタミンEも一緒に取ると抗酸化作用の効果が高まりシワやシミなどの予防ができるのでおすすめです。

ただし、サプリメントの成分には、厚生労働省により1日の摂取量が定められているものもあります。

重複して飲み続けると健康に害を及ぼす恐れもあるので、自己判断で飲み続けることはやめましょう。

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サプリメントの特性を知って効果的な時間に飲もう

サプリメントは、飲む時間が定められていません。

そのため、「いつ飲んでも効果は変わらないんじゃないかな?」と思う人も多いでしょう。

しかし、サプリメントの効果や特性を考えると、それぞれ効果的な時間は変わってきます

飲む時間を公式サイトに問い合わせしても、期待できる返答は貰えないかもしれません。

なぜなら、「飲む時間を明記できない=答えられない」からです。

答えが得られないならば、この機会にサプリメントを飲むタイミングを把握しておきましょう。

飲む時間を知らないと、効果を最大限に活かしきれません。

今飲んでいるサプリメント、効果的に飲めていますか?

美容サプリは寝る前に飲むのがおすすめです。

せっかく購入した美容サプリですから、効果を発揮する飲み方をして本来の自分を取り戻しましょう。

▼全身のケアができる美容食品はディフェンセラ!詳しい内容はこちらの記事を読んでみてください。

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